Se lever tôt pour être heureux : la méthode « Miracle Morning »

D’où vient l’idée de la méthode « Miracle Morning » ?  

C’est une technique et un livre rédigé par Hal Elrod. Il a eu cette idée suite à deux moments clés dans sa vie : un grave accident dans lequel il a échappé à la mort et la crise économique de 2007 qui lui a tout fait perdre (argent, maison, situation et santé.) Il souffrait alors d’une dépression et n’avait qu’une seule envie : dormir. Il avait ce souhait de changer les choses, mais ne savait pas comment s’y prendre. Il a alors analysé la façon de fonctionner des personnes qui connaissent le succès. Il a remarqué que c’était tous des lève-tôt. Il a alors décidé de faire l’effort de se lever le matin, mais surtout de se lever tôt.

« Miracle Morning », c’est quoi ?

L’idée est assez simple sur le papier, mais est peut-être plus compliquée à mettre en œuvre. Hal Elrod propose dans sa méthode « Miracle Morning » de vous réveiller plus tôt chaque matin afin d’accomplir des actions, des activités pour vous. Vous n’allez pas vous réveiller plus tôt pour ranger la maison ou n’importe quelle autre tâche ménagère. Non. Il s’agit plutôt de vous lever le matin pour lire un livre, pratiquer un sport, méditer, coudre … Bref, une activité que vous n’avez pas le temps de réaliser habituellement du fait que vous devez suivre un rythme effréné toute la journée. Cela peut durer trente minutes, une heure, deux heures … Vous le faites selon votre besoin et vos possibilités. Ce temps vous est consacré. Démarrer la journée de cette façon vous permet de vous sentir bien. Vous aurez passé quelques minutes à une activité qui vous fait plaisir avant d’entamer votre quotidien. Ce n’est pas le fait de vous lever plus tôt qui va vous mettre de meilleure humeur. C’est plutôt la façon dont vous allez commencer votre journée.

Si je me lève plus tôt, je vais dormir moins ?

Ce n’est pas l’objectif. Pour avoir une nuit réparatrice, il est conseillé qu’un adulte dorme entre sept et neuf heures. Si vous prenez l’habitude de vous réveiller plus tôt, il faudra alors également aller vous coucher plus tôt. Votre corps aura besoin de plusieurs jours avant de s’habituer à cette nouvelle routine. Il faut donc tenir bon et ne pas baisser les bras après une semaine. Une fois que votre métabolisme aura pris le pli (environ trente jours selon Hal Elrod), vous lever plus tôt sera un véritable plaisir.  

Les conseils d’Hal Elrod pour suivre cette méthode

Pour commencer la méthode « Miracle Morning », vous pouvez suivre les six S.A.V.E.R.S proposés par Hal Elrod.

• Silence : profitez d’un moment de silence en méditant, par exemple.
• Affirmation : répétez à haute voix la personne que vous souhaitez devenir.
• Visualisation : imaginez concrètement ce que vous allez mettre en place pour devenir cette « meilleure » personne.
• Exercice : prenez du temps pour pratiquer un sport que vous appréciez.
• Lecture (read, en anglais) : lisez des ouvrages qui vous intéressent, plongez votre esprit dans la littérature.
• Écrire (scribing, en anglais) : rédigez une sorte de journal intime dans lequel vous écrivez vos émotions, vos souhaits, votre état d’esprit …

Évidemment, vous pouvez adapter ces étapes en fonction de vos envies. Il n’est pas rare de changer d’activité en cours de route. Par exemple, vous avez décidé de vous lever plus tôt pour coudre, mais vous remarquez que ça ne vous apporte pas suffisamment de bien-être. Aucun souci. Changez de passe-temps jusqu’au moment où vous trouvez ce qui vous motive à vous réveiller plus tôt.

À qui est destinée cette méthode ?

Tout le monde peut évidemment appliquer cette méthode. Elle peut être très utile pour aider les personnes à se recentrer sur elles-mêmes et à se connaître un peu plus, notamment celles :

• qui sont stressées ;
• qui sont déprimées ;
• qui sont démotivées ;
• qui n’ont plus de temps pour elles ;
• qui ont l’impression de ne plus avancer dans leur vie.

D’autres idées pour vous réveiller de meilleure humeur

La méthode « Miracle Morning » est une proposition de technique pour vous réveiller de bonne humeur. Elle ne convient pas à tout le monde. Chacun doit essayer plusieurs solutions pour trouver la méthode qui lui convient. En tant qu’experts en literie, nous vous conseillons, pour passer des nuits réparatrices et donc un réveil tout en douceur, d’investir dans un matelas de qualité ainsi que dans un sommier et un oreiller qui vous correspondent.