L'importance du sommeil
À l’heure actuelle, le sommeil est de moins en moins une de nos priorités. Nous sommes sans cesse actifs, que ce soit pour s’occuper des enfants, au niveau du travail, des activités extérieures … Bref, il est compliqué d’avoir une minute à soi. Pourtant dormir est une étape importante pour pouvoir assumer toutes ces tâches du lendemain. Dans cet article, nous vous expliquons l’importance d’avoir un bon sommeil.
Le sommeil, véritable régénérateur
Dormir est une fonction vitale pour votre organisme. Cette action permet de régénérer votre système immunitaire indispensable pour combattre n’importe quelle attaque extérieure contre votre corps. En effet, le système cardiovasculaire ralentit son rythme pendant que vous dormez. Il économise donc de l’énergie et se repose. C’est la même chose pour vos muscles. En étant beaucoup moins actifs durant la nuit, ils font le plein d’énergie pour vous permettre d’affronter une nouvelle journée. C’est également durant la nuit que certaines de vos hormones sont fabriquées.
Le cerveau : toujours en pleine activité
Pendant que tout votre corps se repose, votre cerveau est en pleine activité. Le temps que vous dormiez, il fait le tri des informations et des émotions que vous avez reçues durant la journée. La phase de sommeil profond permet à votre cerveau de chasser les toxines récoltées la journée. En résumé, une fois que vous avez passé une bonne nuit de sommeil, votre cerveau et votre corps ont récupéré l’énergie nécessaire pour que vous puissiez affronter tous les événements de votre journée.
Quels sont les risques si vous ne dormez pas suffisamment ?
Comme nous vous le précisions au début de l’article, dormir n’est pas une étape anodine dans votre journée. Il faut analyser vos besoins en termes de sommeil et respecter ce que votre corps réclame. En effet, ne pas suivre vos besoins de repos peut entraîner des conséquences négatives sur votre corps.
Les conséquences sur votre peau et sur votre corps
Durant la nuit, votre organisme régénère vos cellules et, notamment, celles de votre peau. Un mauvais sommeil pourrait donc avoir des effets négatifs sur celle-ci : rides, teint terne, traits tirés, peau sèche.
Autre effet négatif : le manque de sommeil est souvent lié à la prise de poids et donc au surpoids. Ce manque bouscule les trois hormones (la leptine, la ghréline et l’orexine) qui entrent en compte dans la prise de poids. Ce dérèglement implique une sensation régulière de faim et une diminution des dépenses énergétiques durant la journée.
Les conséquences sur votre humeur
Vous l’avez déjà probablement remarqué : lorsque vous êtes fatigué, vous êtes plus irritable, vous avez moins de patience. En effet, votre cerveau et votre corps n’ont pas eu le temps de récupérer toute l’énergie dont ils ont besoin pour pouvoir vous aider à vivre votre journée. Tout vous semble plus difficile à aborder de manière positive lors de ces jours.
De plus, votre cerveau est moins au taquet lorsque vous ne dormez pas suffisamment. Vous êtes plus vite déconcentré. Votre mémoire et votre concentration ne sont pas au maximum de leurs capacités. Cas extrême : la somnolence.
Comment instaurer un rythme de sommeil correct
Tout d’abord, il faut définir votre besoin de sommeil. Il existe des personnes qui ont besoin de dormir un grand nombre d’heures et d’autres, au contraire, sont rassasiés avec cinq heures par nuit. Il est bien d’établir une habitude au niveau de la durée de votre repos. Allez dormir et réveillez-vous quotidiennement à une heure régulière. De plus, essayer de respecter une certaine hygiène de vie.
Autre point sur lequel ne pas lésiner pour pouvoir avoir un sommeil réparateur : une literie de qualité. Il vous faut du matériel adapté à votre morphologie et à vos besoins. À cet effet, vous pouvez consulter nos produits sur notre site internet (notre gamme de matelas ergonomiques, matelas en mousse, matelas pour le mal de dos, nos oreillers, nos sommiers, cadres de lit …) Si vous êtes indécis, vous pouvez prendre contact avec nous, nous vous conseillerons au mieux pour vous aider à passer des nuits réparatrices.
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